DIETA SALUDABLE - UNIDAD DE MEDICINA BIOLOGICA

EJEMPLO DE UNA DIETA SALUDABLE

DESAYUNO
Huevo tibio, cocido con poca grasa, dos veces por semana.
Frijoles diariamente si lo desea
Avena sin o con leche de soya       

Fruta (papaya, naranja, kiwi, banano) o licuados de frutas    
Plátanos cocidos preferentemente o fritos con muy poca grasa
1 o 2 panqueques cada ocho días
Se aconseja evitar lácteos


NO CONSUMIR
-Pizza
-Pollo frito
-Gelatinas de colores
-Hamburguesas (excepto si las prepara en casa)
-Hot dog
-Jamones/chorizos/Salchichas
-Carne de marrano
-Mantequillas y quesos untables
-Ninguna comida ahumada o quemada
-Jugos artificiales
-Lácteos
-Enlatados: frutas, jugos o aguas gaseosas
-Pastas: fideos, arroz blanco
-Pasteles
-Panes dulces y blancos
-Postres que contengan azúcar refinada,   saborizantes y colorantes artificiales.
-Pudines.
-Ningún tipo de queso, menos los de colores,
  procesados, enlatados
-consomé

ALMUERZO Y CENA
Pollo sin piel 1 o 2 veces por semana
Carne sin grasa 1 o 2 veces por semana
Pescado 2 o 3 veces por semana
Arroz o pasta una vez a la semana, acompañado con verduras, con perejil o chile pimiento
Sopas de verduras
Ensaladas (lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, pepino) con limón y aceite de oliva extra virgen,  
Preferible consumir vinagre de manzana.
Vegetales crudos o al vapor
Espinaca, berro, acelga, berenjena, coliflor, brócoli, lenteja, garbanzos
Frutas (pera, naranja, durazno, uvas, ciruelas, mangos, manzana, piña u otra de temporada).
Frijoles (puede combinarlos con arroz, tortillas y queso fresco)
Tomar té o café 1 o 2 tazas al día
6 vasos de agua al día (preferir  refrescos de naranja, mandarina, limón, tamarindo o  Jamaica)
Leche de soya

SE ACONSEJA
Cereales y pan integral, leche de soya, queso fresco (si no es alérgico a la leche),
Granola, fibra (Fórmula Psyllium LA), frutas, ensaladas, semillas, Clorofila (Fórmula Clorofila S.C.).
Agua de 4 a 6 vasos si no hace ejercicio o deporte, de lo contrario debe ser de 6 a 8 vasos al día.
Vitaminas: 1 cápsula de Fórmula Activadora Celular en el desayuno.
*NO EMPLEAR HORNO MICROONDAS
*NO EMPLEAR PAPEL  DE ALUMINIO EN LA PREPARACION DE LOS ALIMENTOS